{"id":32369,"date":"2025-04-22T09:37:00","date_gmt":"2025-04-22T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/?p=32369"},"modified":"2025-04-21T13:28:34","modified_gmt":"2025-04-21T11:28:34","slug":"es-mejor-dormir-con-la-ventana-abierta-o-cerrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/vivir-en-casa\/bienestar-en-casa\/es-mejor-dormir-con-la-ventana-abierta-o-cerrada-32369\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor dormir con la ventana abierta o cerrada?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con los d\u00edas cada vez m\u00e1s largos y el aire cada vez m\u00e1s ligero, resulta casi espont\u00e1neo aceptar la invitaci\u00f3n a abrir la ventana incluso por la noche, dej\u00e1ndolas entreabiertas mientras se duerme. Sin embargo, es precisamente en esta \u00e9poca del a\u00f1o cuando uno nunca sabe muy bien si fiarse del tiempo variable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, \u00bf<strong>es mejor dormir con la ventana abierta o cerrada<\/strong>? \u00bfEs mejor favorecer el intercambio de aire o conservar el calor y el silencio de una habitaci\u00f3n cerrada? Entre h\u00e1bitos arraigados, nuevas sensibilidades y algunos datos cient\u00edficos, intentamos comprender cu\u00e1l es realmente la mejor elecci\u00f3n para un sue\u00f1o regenerador.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LEE TAMBI\u00c9N: <a href=\"https:\/\/www.indomio.es\/news\/vivir-en-casa\/bienestar-en-casa\/por-que-deberias-de-abrir-las-ventanas-cuando-llueve-8997\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Por qu\u00e9 deber\u00edas de abrir las ventanas cuando llueve<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs malo dormir al aire libre?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquiera que haya <strong>dormido al aire libre<\/strong>, ya sea en una noche de verano en el jard\u00edn o a gran altitud en un vivac de monta\u00f1a, sabe lo rejuvenecedor que puede ser. Las noches pasadas bajo el cielo estrellado o al abrigo de los \u00e1rboles, como es el caso de los <strong>ba\u00f1os de bosque,<\/strong> favorecen una relajaci\u00f3n profunda, ayudan a regular la respiraci\u00f3n y mejoran el bienestar mental y f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Varios estudios demuestran que dormir en la naturaleza reduce el estr\u00e9s, disminuye la tensi\u00f3n arterial y refuerza el sistema inmunitario, gracias a mol\u00e9culas como los monoterpenos y los fitoncidas, emitidos por los \u00e1rboles. De hecho, en las estaciones de monta\u00f1a o albergues alpinos, esta pr\u00e1ctica se propone ahora como una experiencia de bienestar completa. Incluso <strong>dormir en la terraza o en el jard\u00edn<\/strong>, bien protegido y resguardado, puede aportar beneficios. Pero en la vida cotidiana, donde el dormitorio ocupa el lugar de un claro, \u00bfqu\u00e9 cambia? \u00bfEs mejor dormir con las ventanas cerradas o abiertas? Descubramos lo que revela la investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full img_not_cropped\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"1254\" src=\"https:\/\/s1.indomio.es\/news\/app\/uploads\/2025\/04\/Es-mejor-dormir-con-la-ventana-abierta-o-cerrada-1.jpg\" alt=\"Es mejor dormir con la ventana abierta o cerrada\" class=\"wp-image-32373\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/s1.indomio.es\/news\/app\/uploads\/2025\/04\/Es-mejor-dormir-con-la-ventana-abierta-o-cerrada-1.jpg 836w, https:\/\/s1.indomio.es\/news\/app\/uploads\/2025\/04\/Es-mejor-dormir-con-la-ventana-abierta-o-cerrada-1-768x1152.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs mejor dormir con la ventana abierta o cerrada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso en casa, el aire fresco puede mejorar la calidad del sue\u00f1o. As\u00ed lo demuestra un estudio de la <strong>Universidad de Eindhoven, <\/strong>que control\u00f3 el sue\u00f1o de 17 estudiantes alternando noches con las ventanas abiertas y cerradas. \u00bfEl resultado? <strong>Las noches con ventilaci\u00f3n natural, aunque s\u00f3lo fuera con una ventana entreabierta o una puerta abierta, resultaron m\u00e1s reparadoras.<\/strong> \u00bfLa raz\u00f3n? La reducci\u00f3n de la concentraci\u00f3n de di\u00f3xido de carbono (CO\u2082), que el cuerpo emite durante el sue\u00f1o y que, si no se elimina, puede hacer el ambiente m\u00e1s viciado y pesado.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LEE TAMBI\u00c9N:<a href=\"https:\/\/www.indomio.es\/news\/vivir-en-casa\/bienestar-en-casa\/como-refrescar-la-cama-para-dormir-bien-en-verano-8457\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> C\u00f3mo refrescar la cama para dormir bien en verano<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, <strong>abrir las ventanas por completo no siempre es la mejor opci\u00f3n<\/strong>. He aqu\u00ed por qu\u00e9, y en qu\u00e9 contextos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cuando hay demasiado ruido exterior<\/strong>: las personas que viven en zonas muy transitadas pueden despertarse durante el sue\u00f1o debido al paso de coches u otros ruidos nocturnos. En estos casos, es mejor tener una ventana oscilobatiente o ventilar antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si hace fr\u00edo o hay demasiada humedad<\/strong>: las temperaturas demasiado bajas pueden enfriar excesivamente la habitaci\u00f3n y aumentar el riesgo de humedad o moho, sobre todo en invierno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuando la habitaci\u00f3n est\u00e1 demasiado caliente y seca<\/strong>: por el contrario, el aire demasiado caliente y seco, sobre todo si duermes con la calefacci\u00f3n encendida y las ventanas cerradas, puede irritarte la garganta y la nariz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es mejor?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo ideal es encontrar un equilibrio: <strong>ventilar bien la habitaci\u00f3n durante diez minutos antes de acostarse <\/strong>y, si es posible, dejar un hueco abierto, fijando la <strong>temperatura entre 16 y 20 grados y la humedad entre el 40 y el 60%.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, tambi\u00e9n es importante evaluar seg\u00fan el ciclo de las estaciones y las condiciones clim\u00e1ticas externas. Entonces, \u00bfes correcto dormir en verano con las ventanas abiertas cuando hace demasiado calor?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full img_not_cropped\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"1253\" src=\"https:\/\/s1.indomio.es\/news\/app\/uploads\/2025\/04\/Es-mejor-dormir-con-la-ventana-abierta-o-cerrada-2.jpg\" alt=\"Es mejor dormir con la ventana abierta o cerrada\" class=\"wp-image-32374\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/s1.indomio.es\/news\/app\/uploads\/2025\/04\/Es-mejor-dormir-con-la-ventana-abierta-o-cerrada-2.jpg 836w, https:\/\/s1.indomio.es\/news\/app\/uploads\/2025\/04\/Es-mejor-dormir-con-la-ventana-abierta-o-cerrada-2-768x1151.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 hacer en verano<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante los meses m\u00e1s c\u00e1lidos, dormir con la ventana abierta se convierte casi en una exigencia natural. El problema, sin embargo, puede no ser tanto el calor en s\u00ed, sino la humedad o la presencia de insectos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para sobrellevar mejor las noches de verano, se pueden tomar las siguientes precauciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Utilizar mosquiteras<\/strong>: permiten mantener las ventanas abiertas sin riesgo de picaduras indeseadas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elegir la ropa de cama adecuada<\/strong>: los materiales transpirables y los tejidos como la guinga ayudan a mantener la cama fresca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controlar la humedad<\/strong>: un deshumidificador puede ser \u00fatil para mantener la habitaci\u00f3n confortable, evitando la condensaci\u00f3n excesiva o la sensaci\u00f3n pegajosa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LEE TAMBI\u00c9N: <a href=\"https:\/\/www.indomio.es\/news\/vivir-en-casa\/decoracion\/como-elegir-la-posicion-de-la-cama-en-la-habitacion-para-dormir-bien-9153\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">C\u00f3mo elegir la posici\u00f3n de la cama en la habitaci\u00f3n para dormir bien<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo debe ser el dormitorio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para favorecer la calidad del sue\u00f1o y complementar el efecto beneficioso del aire nocturno, lo mejor ser\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apagar los aparatos electr\u00f3nicos antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar una iluminaci\u00f3n suave.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar aceites esenciales relajantes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs mejor dormir con la ventana abierta o cerrada? Entre estudios cient\u00edficos, buenos h\u00e1bitos y cambios estacionales, lo que hay que saber para descansar bien.<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":32372,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[239],"class_list":["post-32369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-en-casa","tag-guias"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32369"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32379,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32369\/revisions\/32379"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}