{"id":42874,"date":"2026-05-04T13:06:20","date_gmt":"2026-05-04T11:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/?p=42874"},"modified":"2026-05-05T10:10:29","modified_gmt":"2026-05-05T08:10:29","slug":"blue-zones-cuales-son-las-zonas-del-mundo-donde-se-vive-mas-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/estilo-de-vida\/viajes\/blue-zones-cuales-son-las-zonas-del-mundo-donde-se-vive-mas-tiempo-42874\/","title":{"rendered":"Blue Zones: cu\u00e1les son las zonas del mundo donde se vive m\u00e1s tiempo"},"content":{"rendered":"\n

Las Blue Zones<\/strong> son \u00e1reas del mundo donde el porcentaje de personas que alcanzan los 90 o 100 a\u00f1os es significativamente superior a la media global<\/strong>. El concepto naci\u00f3 en el a\u00f1o 2000 gracias al dem\u00f3grafo Michel Poulain y al epidemi\u00f3logo Gianni Pes, quienes, al estudiar los registros civiles de Cerde\u00f1a<\/a>, identificaron algunos pueblos con una concentraci\u00f3n excepcional de centenarios, marc\u00e1ndolos en un mapa con un c\u00edrculo azul.<\/strong> De ah\u00ed el nombre \u201cBlue Zone\u201d. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

El explorador y divulgador Dan Buettner ampli\u00f3 posteriormente la investigaci\u00f3n a otras partes del mundo en colaboraci\u00f3n con National Geographic, identificando otras comunidades con la misma sorprendente longevidad y convirtiendo el t\u00e9rmino en una referencia internacional para el estudio del estilo de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n

Cerde\u00f1a y Ogliastra: la zona azul italiana<\/h2>\n\n\n\n

La primera Blue Zone europea se encuentra en Cerde\u00f1a<\/strong>, entre los municipios monta\u00f1osos de Ogliastra (como Perdasdefogu) y parte de la Barbagia<\/strong>, donde pueblos como Villagrande Strisaili, Arzana y Talana han registrado el mayor n\u00famero de centenarios por habitante del mundo.<\/strong> El aislamiento geogr\u00e1fico, la dieta basada en productos locales, el trabajo f\u00edsico vinculado al pastoreo y una fuerte cohesi\u00f3n social han creado un ecosistema favorable para la longevidad. <\/p>\n\n\n\n

Estudios recientes indican adem\u00e1s que la \u201czona azul\u201d se est\u00e1 ampliando, incluyendo pueblos alrededor del macizo del Gennargentu<\/strong> y otras zonas del interior.<\/p>\n\n\n\n

Okinawa, Nicoya, Icaria y Loma Linda en el mundo<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de Cerde\u00f1a, los estudios de Dan Buettner y National Geographic han identificado otras cuatro Blue Zones, distribuidas entre Asia, Am\u00e9rica, Europa y Estados Unidos.<\/strong> Cada una tiene caracter\u00edsticas propias, pero comparten el mismo resultado: una proporci\u00f3n extraordinariamente alta de centenarios en buen estado de salud.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Okinawa (Jap\u00f3n): <\/strong>famosa por su dieta rica en verduras, soja y pescado, el bajo consumo de carne y el concepto de ikigai, la \u201craz\u00f3n de vivir\u201d;<\/li>\n\n\n\n
  • Nicoya (Costa Rica): <\/strong>caracterizada por un agua rica en calcio, una alimentaci\u00f3n sencilla a base de ma\u00edz y frijoles y una vida activa al aire libre;<\/li>\n\n\n\n
  • Icaria (Grecia): <\/strong>isla del Egeo con tasas muy bajas de demencia y enfermedades cardiovasculares, gracias a la dieta mediterr\u00e1nea y a un ritmo de vida pausado;<\/li>\n\n\n\n
  • Loma Linda (EE. UU.):<\/strong> donde vive una numerosa comunidad de Adventistas del S\u00e9ptimo D\u00eda, con dieta casi vegetariana y fuerte cohesi\u00f3n social.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Estudios cient\u00edficos y longevidad<\/h2>\n\n\n\n

    Las Blue Zones han sido objeto de numerosos estudios cient\u00edficos.<\/strong> Las investigaciones de Gianni Pes y Michel Poulain demostraron que en Cerde\u00f1a la probabilidad de superar los 100 a\u00f1os es el doble que la media mundial. Una revisi\u00f3n de 2025 confirm\u00f3 la fiabilidad de los datos para Cerde\u00f1a, Okinawa, Nicoya y Icaria.<\/p>\n\n\n\n

    Dan Buettner defini\u00f3 adem\u00e1s los Power 9, nueve principios comunes: movimiento diario, reducci\u00f3n del estr\u00e9s, alimentaci\u00f3n moderada, sentido de pertenencia, espiritualidad y relaciones sociales fuertes.<\/p>\n\n\n\n

    Familia y comunidad como secreto de longevidad<\/h2>\n\n\n\n

    La integraci\u00f3n social es clave: los mayores en las Blue Zones siguen siendo parte activa de la vida familiar y comunitaria, evitando el aislamiento<\/strong>. En Loma Linda la religi\u00f3n fomenta la solidaridad; en Cerde\u00f1a el respeto por los mayores los mantiene implicados en la vida social. <\/p>\n\n\n\n

    Todo ello reduce la depresi\u00f3n y la soledad, con efectos positivos en la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

    Ritmos lentos y contacto con la naturaleza<\/h2>\n\n\n\n

    La mayor\u00eda de las Blue Zones se encuentran en zonas rurales o poco urbanizadas, donde la vida sigue el ritmo natural de las estaciones<\/strong>. Caminar, trabajar la tierra y cuidar animales sustituyen el sedentarismo urbano. El aire limpio, la menor exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n y un sue\u00f1o regular favorecen un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n

    La dieta t\u00edpica de las Blue Zones<\/h2>\n\n\n\n

    Las dietas de las Blue Zones comparten elementos comunes: predominio de alimentos vegetales, cereales integrales, legumbres, verduras de temporada y fruta.<\/strong> El consumo de carne y l\u00e1cteos es limitado, mientras que el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas aportan grasas saludables. <\/p>\n\n\n\n

    Los az\u00facares y alimentos procesados son casi inexistentes. En Okinawa se sigue la regla del hara hachi bu, es decir, dejar de comer cuando se alcanza el 80% de saciedad.<\/p>\n\n\n\n

    Actividad f\u00edsica natural y poco estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

    En las Blue Zones el movimiento forma parte de la vida diaria: caminar, cultivar el huerto o cuidar animales<\/strong>. No se necesitan gimnasios ni ejercicios intensos. Tambi\u00e9n es fundamental la gesti\u00f3n del estr\u00e9s: oraci\u00f3n, meditaci\u00f3n, pausas diarias o rituales como el t\u00e9 ayudan a mantener el equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

    Cr\u00edticas y dudas sobre el modelo<\/h2>\n\n\n\n

    No faltan cr\u00edticas. Algunos expertos cuestionan la precisi\u00f3n de los registros civiles, <\/strong>sobre todo en zonas rurales con documentaci\u00f3n incompleta. Otros se\u00f1alan que los beneficios podr\u00edan reducirse en las nuevas generaciones debido a la globalizaci\u00f3n, la urbanizaci\u00f3n y los cambios en la alimentaci\u00f3n. Tambi\u00e9n existe el riesgo de simplificar el concepto con fines comerciales, <\/strong>convirtiendo las Blue Zones en una marca m\u00e1s que en un modelo cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    *Este art\u00edculo ha sido escrito por Agnese Giardini, se public\u00f3 por primera vez en Immobiliare.it\/news y ha sido traducido por la Redacci\u00f3n de Indomio.es\/news.<\/em>

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    Desde Cerde\u00f1a hasta Okinawa, en las Blue Zones se vive mejor y durante m\u00e1s tiempo. Los estudios cient\u00edficos revelan los secretos de la longevidad.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":42875,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[229],"tags":[239,249],"class_list":["post-42874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viajes","tag-guias","tag-inmuebles-en-el-extranjero"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42874"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42876,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42874\/revisions\/42876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.indomio.es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}